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陽明防疫小課堂(學習篇)---如何在家高效學習

來源: 发布时间:2020-02-14 16:15 浏覽次數: 【字體:


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面對超長版的假期,不少同學尤其是高三的同學們肯定開始焦慮學習的事情了吧。假期可以無限延長,學考選考卻遲早會來臨,未來半個多月,在家自主學習將成爲常態。可是在家自學有個問題,在學校裏學習時效率很高,在家學習卻效率低下。那麽我們究竟該怎麽辦才好呢?

原來老師在學校爲我們做了這麽多

大家都以爲在家學習之所以效率低下,是因爲家裏誘惑太多,一會兒看手機,一會吃零食,一會聽家人聊天。但僅僅這麽簡單嗎?

環境當然是重要的影響因素,但如果你曾經嘗試過將這些環境因素都解決掉,你就會發現,即便不玩手機、不看小說了,效率依然還是無法像學校裏那麽高!因爲這裏藏著大秘密。

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當你在家學習時,你容易失去系統性,遺落重要的學習環節。

很多学生缺乏一种宏观视野,实际上学习的整体框架包括四个环节:1、制定学习计划;2、执行学习计划;3、 检测与反馈;4、修补执行漏洞。

我們之所以缺失這樣的宏觀視野,是因爲在學校裏,以上四個環節學校和老師們都已經幫我們做好了,根本就不需要我們管。

制定學習計劃是件比較複雜的事情,學校幫你搞定了;(課程表)

執行學習計劃,雖然是你來進行的,但學校派了班主任和任課老師來帶著你做,算是幫你搞定了一部分;

檢測與反饋(就是作業和考試)學校也搞定了;

修補漏洞(改錯題、評講錯題、布置額外練習)環節,學校也幫你搞定了其中大部分。

一旦你回到家裏,情況就不一樣了。從第一步,制定計劃這個步驟就沒有人幫你做了,而大部分人甚至沒有意識到這一步需要存在!于是學習行爲就變得很隨機。今天起床坐在書桌前,想,作業都做完了,空余時間該幹嘛呢?啊,這次期末數學考得不好,不如多練幾道數學題吧。明天坐在書桌前又想,咦,英語單詞會不會忘記了,要不要複習一下?這種隨機學習的方式,效率能高嗎?

更嚴重的在于,你有時候並不是輕松的隨機決策,而是在反複的糾結和猶豫。而反複糾結和猶豫會急劇的消耗你的意志力,進而導致你更有可能放棄學習,轉而投向手機和娛樂的懷抱。一個沒有學習計劃的人,吃完早餐後坐在書桌前發了兩分鍾的呆,反複猶豫,我到底是要學語文還是要學數學?又或者要看一看英語的語法?在猶豫的過程中,他的大腦消耗能量,念頭變得雜亂。于是糾結了半小時後的你選擇了玩會手機。

所以,在家學習是一個系統工程,不是一時興起,先從列一個可執行有彈性的計劃開始吧。

你可能做的是假計劃

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列計劃必須遵照SMART原則:

S:specific ---------很具体

M:measure--------可衡量

A:attainable-------可達到

R:relevant---------相關的

T:Time-bound-----有期限

(一)如何使用S?

要用具體的表達來做計劃:

錯誤舉例:上午7:20-8:00學習語文;上午7:20-8:00精讀選修課本中《論語選讀》。

正確做法:上午7:20-8:00出聲讀選修課本中《論語選讀》五遍。

但是利用具體表達做計劃時要避免一個誤區,不考慮自己的日常作息,將計劃安排過于滿當和具體,會導致一旦計劃打破,則“全盤皆輸”。

(二)如何使用M?

错误举例:熟悉《 论语选读》

正確做法:能夠背誦出《論語選讀》中至少10句名句。

沒有衡量性的計劃只能是空口白話,所以必須保證計劃中條目是可以衡量是否達成的。

(三)如何使用A?

錯誤舉例:將《論語選讀》全部背誦

正確舉例:根據自己的記憶能力來制定背誦的量。

 學習任務要因個人特性來制定,不可“看旁邊人怎樣怎樣制定”、不可“超出自身能力去制定”。切實可達到的目標,會讓你持續享受到成就感,有了成就感,計劃才能持續進行。

(四)如何使用R?

錯誤舉例:無數遍刷單詞、認爲只要單詞刷的遍數夠多,英語成績自然高

正確舉例:

1. 單獨背單詞無意義

2. 詞本無意、意有境生

3. 直接看英文文章,不懂就查,虽然慢。但是单词记得牢。而且,这样既提高了英文阅读能力,又巩固了对考纲内单词的掌握效果。

(五)如何使用T?

錯誤舉例:10道物理題,不限時解答

正確舉例:

1. 特定数量的题目,限时要求完成。到点儿即停!

2. 另如,背诵历史、地理或政治,勾画好背诵段落,给出非常具体的背诵时间。超过设定时间则背诵下一章节。如果未能在设定时间内完成背诵,则调整任务量。

你的計劃是一時興起嗎?

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1.要有意地把學習區和休息區隔離開來

如果家裏沒有特定的書房,你可以使用技巧和儀式進行管理。如果你有只有一張桌子,它是你的書桌,餐桌,電腦桌等。你可以改變桌子擺放的東西,例如是把泰迪熊放在桌子上,穿上“學習專用T恤”,或者小黑板寫上“好好學習”,拿起特定的筆.....

2.離床五米,離手機十米以上

你可以選擇一個舉目看到床,但絕對不能舉目看到手機的地方。很有可能學累了,你就開始,“咦?都學了這麽長時間啦,刷個微博!”刷刷刷,三小時。

手機離視線十米遠,或者最好關機!沒到睡點千萬不要上床!會粘在上面起不來的!

3.整理好桌子

在開始學習之前,應准備好所有必要的學習工具。這避免了我們經常在翻找東西的時候,找到了遠離學習的“逃生路線”。那些分散學習和幹擾注意力的事物定要移走。

4.營造儀式感

高效需要對學習虔誠,用一個儀式開啓內心中神聖的源泉會使得學習和工作更加地投入。

兩大原則:全身心投入、多感官調動。一些儀式,如:冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲運動法可以嘗試一下。

5.時間管理

首先,學習的時間不能選在那種又餓又困的時間,要明白自己在什麽時候學習效率會比較高,可以適當安排學習一些需要花費較多精力的科目,如果是自己學習效率低的時間,就做一些簡單的事情,或者適當休息一下,做冥想深呼吸等。

單純的複習看書也許沒什麽用處

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考試讓我們記得更牢,而單純的複習卻沒有太好的效果。

2008年,普渡大學的研究者,在《科學》雜志上發表了一篇文章。他們教一批美國學生學習斯瓦希裏語。

第1組學生複習全部,也考全部。

第2組學生複習不會的,但考全部。

第3組複習全部,但只考曾經不會的。

第4組只複習不會的,但不考試。

最終結果是第1組和第2組,都能記得80%的內容。第3組只能記得36%的內容,第4組只能記得32%的內容。

你可能會說,這只是考查記憶,如果考察知識的深度理解就不會如此了?

于是,就有了第2次實驗。內容是關于知識的深度理解的。

第1組只學習了一遍。

第2組學習了5遍。

第3組畫出了思維導圖。

第4組學完以後開始回憶,回憶完之後繼續學習,學完之後再次回憶。

234三組總共花的時間差不多。你猜最後的結果怎麽樣?

第1組表現肯定最差,毫無疑問。重複組要略微好于思維導圖組。回憶組明顯的最好,並且好很多。你是不是覺得很意外?連這組學生也覺得很意外。因爲他們覺得,他們根本記不住,之前最沒有自信的也是這一組。

回憶就是逼著自己的大腦去提取剛剛學過的知識,就如同一個小型測驗。科學界已經大量的實驗反複證明,提取練習的結果要優于簡單重複。這個被稱作提取練習效應,也被稱作考試效應。

我們日常所推崇的畫思維導圖學習效果好,那是在回憶知識的情況下,畫思維導圖效果好,而不只是對著現成的知識畫思維導圖。單純的爲畫思維導圖而畫思維導圖,其實意義並不大。

所以,在每日的學習計劃中一定要將反饋列入,對于理科類學習反饋最好的方式就是做限時訓練、作業訓練或者單元測試。對于文科類學習反饋,最好的方式就是看著目錄做知識回憶,或者邊回憶邊畫思維導圖。